Топ 3 простых вида спорта


Если человек хочет заняться каким-то спортом, но нет денег ходить в зал или просто нет желания ездить на боевые искусства, то их можно легко заменить! А для организма эффект ещё лучше!

Бег

Нет ничего проще, чем бег. Всё что потребуется это покупка обуви, чтобы не повредить стопу. Хорошая спортивная обувь может стоит от 2-х тыс. руб. Но что может дать бег человеку

  1. Улучшается кровообращение.
  2. Снижается вес. Жир сжигается после 30 минут пробежки.
  3. Организм лучше справляется со стрессом.
  4. Лучше работает мозг.
  5. Если заниматься умеренно минут 15-20, то организм отлично взбодриться.

Итак, если человек никогда не занимался бегом, то не нужно сразу выбегать на дистанцию в 5 км. Для начала хватит поочередного бега. То есть, 3 минуты бег, 1 минуту отдых. Бежать нужно медленно и спокойно. Сейчас главное натренировать дыхательную систему. Вскоре, каждый сможет бегать по 3 — 5 -10 км!

Важно! Если кто-то хочет похудеть, не нужно бегать больше 30 мин. Вскоре организм начнет сжигать мышцы, а не жиры. Если на улице холодно, то лучше дышать только носом или через какую-то ткань, ткань придется стирать после каждой пробежки.

К сожалению, даже у такого простого вида спорта есть свои ограничения. Например, хоть бег и стимулирует сердечную мышцу, люди со слабым сердцем могут получить лишь вред. Также бегать не рекомендуется, если имеются проблемы с ногами и позвоночником. А лучше всегда уточнять у врача!

Плавание

Если на улице постоянно холодно или идут частые дожди, то почему бы заняться плаванием? Этот вид спорта поможет отлично расслабиться после тяжёлого дня на работе или на учёбе.

Плавание помогает похудеть лучше бега! Но самый главный плюс не в этом. Поскольку, когда мы плаваем, напрягается всё тело, то оно отлично тренируется. Укрепляется осанка, сильно тренируются ноги и мышцы в плечах. Также:

  • улучшается кровообращение, а если оно работает лучше, то даже иммунитет будет намного выше;
  • снимает стресс не только в голове, но и в мышцах;

И да, даже здесь имеются свои противопоказания и рекомендации. Например, ни в коем случае не стоит посещать бассейн, если в нём не требуются справки от врачебной комиссии. Никто не может точно сказать, есть ли что-то в воде! Ведь там может плавать кто угодно! Важно понимать, что вода чиститься хлором, а значит необходимо принимать душ! Чтобы обезопасить свою кожу от неприятных заболеваний.
Остальные ограничения каждый сможет узнать на медкомиссии.

Езда на велосипеде

Один из самых эффективных способов быстро натренировать мышцы и ‘взбодрить’ дыхательную систему. Если у человека есть велосипед, то следует уделять ежедневно хотя бы полчаса.

Велосипедные прогулки тренируют почти весь организм! Даже глазные мышцы. Да-да, глаза вынуждены постоянно фиксироваться на дороге, а это в свою очередь тоже отличная тренировка!

Каждый человек должен сам выбрать, чем ему заниматься и обязательно аргументировать это, потому что, когда захочется бросить, он должен обязательно вспомнить, зачем он начинал. Это должно помочь ему продолжить улучшать своё тело и дух!