Бег – лучший способ для похудения

Бег идеален для похудения, если вы следуете правильной программе, той, которая заставит вас любить бег, потому что она будет адаптирована к вашим возможностям.

Бег — идеальное спортивное занятие для сжигания калорий, но что действительно полезно, так это то, что он помогает стать более критичным перед лицом лишнего веса, который воспринимается любым бегуном как ограничение. Исправление ошибок в еде с целью похудения приобретает новое значение и становится гораздо более сильным источником мотивации для повышения эффективности вашей тренировки, избегая при этом многих травм из-за избыточного веса (тендинит, боли в пояснице, мышечные контрактуры).
Чувство жертвоприношения во время диеты затем естественным образом исчезает, как и сама идея диеты. Изменение привычек в еде больше не воспринимается как кратковременное лишение, а как постоянное удовольствие, образ жизни, который помогает вашему телу лучше функционировать во время бега трусцой.
Теперь бег уже не вопрос мотивации для похудения. Мы больше не бегаем, чтобы быстро похудеть, мы худеем, чтобы лучше бегать.

Бег и похудение

Программа для начинающих бегунов

Вы должны идти и бегать поочередно. Проблема для новичков в беге — это время восстановления. Чтобы начать худеть надо начинать программу с бега трусцой, основанной на медленном и непрерывном беге или чередовании ходьбы и бега. Такую программу бега для людей средней физической формы, построенную по принципу чередования ходьбы и медленного бега, можно посмотреть в интернете.

Кроссовки, необходимые для занятий

Слишком мягкие кроссовки создают длительную прижимную силу. Чтобы иметь подтянутые, но тонкие мышцы подходит единственная настоящая обувь для похудения с очень тонкой подошвой. Идеальная обувь — это минималистичная обувь, которая дает ощущение бега босиком. Вы просто должны быть осторожны с этой обувью, чтобы уменьшить длину вашего шага и наступать на землю ступнями, а не пяткой.

Как похудеть

Потливость во время бега не способствует похудению

Именно регулярная физическая активность помогает похудеть, а не потение. Таким образом, заставлять себя много потеть бесполезно. Это классическая ошибка, которую необходимо исправить. Фактически, когда вы потеете, вы теряете воду, а не жир. Когда ваша деятельность закончится, вода, которую вы пьете, поможет вам восстановить иллюзорную потерю веса. Поэтому совершенно бесполезно надевать тренировочный пояс или водонепроницаемую куртку для похудения. Единственное, что вы получите из пота — это воду, которую вы восстановите после бега, как только выпьете. Не ограничивайте количество воды, которую вы пьете после тренировки. Это будет иметь катастрофический эффект, потому что вы не потеряете ни грамма жира, но при этом обезводите организм.
Другие эффективные спортивные программы для похудения.

Скакалка, бег трусцой, гребля, фитнес, езда на велосипеде, эллиптический тренажер и аэробика помогут сжечь калории. Чем больше у нас мышечной массы, тем выше наш метаболизм и тем больше энергии мы сжигаем и, следовательно, калорий.